Nya strategier

På KBT:n fick jag lära mig att strategier är A och O, nästan oavsett vad man gör. Strategi i det här läget betyder alltså ”ett sätt att överleva eller genomleva en speciellt situation”. Jag fick lära mig att strategier ska bytas ut när de inte fungerar och revideras allt eftersom. En felaktig strategi ska inte fortsätta användas, helt enkelt.

Ju mer jag funderar på det, desto mer inser jag hur rätt det är. Jag har ännu inte stött på en situation där det här inte fungerar. Och efter alla fina kommentarer efter förra inlägget inser jag att fokus och mentalitet måste skifta. När jag påbörjade arbetet efter terapin var målet H Ä L S A. Att vara stark i kroppen och såklart frisk från ätstörningen. Någonstans på vägen har jag tappat fokus på det. Det har börjat handla om vikt, hur många kilon jag kan tappa i veckan eller hur många kalorier jag får äta på en dag.

Bildens källa.

Det är inte en hållbar livsstil. En hållbar livsstil är just det – något jag kan göra hela livet och må bra av. Ärligt talat, jag kan inte hålla på att räkna kalorier hela mitt liv, det funkar inte för mig. Så vad har funkat hittills då?

  • Ett kontrollerat intag av mat. 

Men måste det innebära kaloriräkning? Nej, jag tror inte det. Mina verktyg får istället vara matdagboken som vi använde i terapin och sunt förnuft när det gäller vilken mat jag äter.

  • Regelbunden motion.

En hållbar livsstil måste innefatta motion, jag har märkt att jag bli grinig och irriterad utan träning i mitt liv. Där känner jag mig rätt säker, jag har mitt program och det följer jag. Hittills har jag ju sett resultat.

Bildens källa.

29 dagar tills vi åker till New York. 29 dagar att testa hur det här fungerar. Jag har vägt in mig idag, men nu blir det ingen mer vägning förrän i slutet av den här perioden. Nu får vi se. Håll tummarna för mig.

Annonser

Spot on

20121211-201516.jpg

Blev en bra dag matmässigt:

Frukost: grov fralla med ost, te
Mellanmål: ett äpple
Lunch: köttfärslåda med potatis och blomkål, bröd
Mellanmål: en clementin
Middag: ris, wokade grönsaker, kyckling och sallad
Kvällsfika: te och chokladboll

Ingen träning idag, men väl träningsvärk! 🙂