Ztorzillen lämnade en kommentar på förra inlägget ang hur ofta jag väger mig, när jag äter och så vidare. Jag tänkte försöka svara så gott jag kan.
Hur ofta väger du dig?
Hur ofta jag väger mig varierar faktiskt. Jag tror jag har provat alla metoder i boken (ni vet, väga sig en gång i månaden, inte väga sig alls, väga sig en gång i veckan eller varje dag), och jag skiftar ofta metod beroende på hur jag mår. Just nu för jag statistik över vikt, antal minuter träning och vilken typ av träning jag gör varje dag. Allt det här fyller jag i i ett dokument som jag sedan sparar för referens.
Naturligtvis pendlar ju vikten dagligen, men det är okej. Det är det långa loppet som räknas, och så länge jag ser en nedåtgående trend vet jag att jag är på rätt väg.
Hur gör du när du mäter kalorier?
För det första fyller jag i precis allting i appen. I början höftade jag mycket, men nu har jag märkt att jag har hela tiden trott att jag äter mer än jag gör. Därför har jag börjat mäta och väga nu. Fördelen med att räkna kalorier, enligt mig är att man kan äta allt, men inte alltid. Klyschigt, jag vet. Men med min ätstörningsbakgrund är det viktigt för mig, eftersom förbud oftast leder till just hetsätning i längden.
Självklart handlar det också om att lära sig äta ordentlig mat istället för godis, till exempel, men det är ju en utvecklingsfråga.
Hur fungerar ShapeUp-appen?
Det är egentligen en väldigt enkel app. Man söker efter mat man vill skriva in, man kan skapa mat själv och sätta ihop måltider. Allting man fyller i läggs ihop så att man hela tiden kan se hur man ligger till. Det är den sammanfattningen som jag lägger upp i bloggen. Appen funkar också så att man kan synka den med RunKeeper, så att de kalorierna automatiskt blir inlagda i ShapeUp.
När man lägger in träning i ShapeUp drar den automatiskt bort dem från totalsumman. Alltså, om jag redan ätit 1500 kcal och sedan fyller i att jag tränat bort 500 kcal kommer appen visa att jag har ätit 1000 kcal idag. Det är därför det ibland ser väldigt lite ut när jag lägger upp bild på dagsintaget.
Om jag har missat någon fråga får ni gärna påminna mig!
Kanelpinglan 