matdagbok

Obehagliga flashbacks

Lämna en kommentar

Så trillade den ner i brevlådan: kallelsen till 6-månaderskontrollen. Kan knappt fatta att det snart är 6 månader sedan jag genomförde operationen, det har gått så snabbt!

  
Mycket har hänt på knappa 6 månader: 32 kg är borta, 25 cm i midjan och en betydligt bättre kondition nu än tidigare.

Men… I brevet från dietisten stod att jag skulle skriva matdagbok inför besöket. Inte så konstigt, men för mig påminner det om det året då jag genomgick KBT för ätstörningen. Att dessutom väga min mat och gissa huruvida det är normalt eller inte… Låt oss bara säga att jag fick en del obehagliga flashbacks.

Helt ärligt, jag fick panik. Fick för mig att jag åt för mycket och började dra ner på mina redan små intag. Och vad händer när man gått hungrig en hel dag? Jo, man vräker i sig maten på kvällen och hux flux har man en dumpning på halsen. 

Ohållbart, såklart. Jag kommer prata med dietisten om det, men matdagböcker är en del av min historia nu, inte min framtid.

  
Jag tänker inte falla för all ångest och hets kring mat igen. Jag har viktigare saker för mig – som att leva mitt liv.

Nya strategier

7 kommentarer

På KBT:n fick jag lära mig att strategier är A och O, nästan oavsett vad man gör. Strategi i det här läget betyder alltså ”ett sätt att överleva eller genomleva en speciellt situation”. Jag fick lära mig att strategier ska bytas ut när de inte fungerar och revideras allt eftersom. En felaktig strategi ska inte fortsätta användas, helt enkelt.

Ju mer jag funderar på det, desto mer inser jag hur rätt det är. Jag har ännu inte stött på en situation där det här inte fungerar. Och efter alla fina kommentarer efter förra inlägget inser jag att fokus och mentalitet måste skifta. När jag påbörjade arbetet efter terapin var målet H Ä L S A. Att vara stark i kroppen och såklart frisk från ätstörningen. Någonstans på vägen har jag tappat fokus på det. Det har börjat handla om vikt, hur många kilon jag kan tappa i veckan eller hur många kalorier jag får äta på en dag.

Bildens källa.

Det är inte en hållbar livsstil. En hållbar livsstil är just det – något jag kan göra hela livet och må bra av. Ärligt talat, jag kan inte hålla på att räkna kalorier hela mitt liv, det funkar inte för mig. Så vad har funkat hittills då?

  • Ett kontrollerat intag av mat. 

Men måste det innebära kaloriräkning? Nej, jag tror inte det. Mina verktyg får istället vara matdagboken som vi använde i terapin och sunt förnuft när det gäller vilken mat jag äter.

  • Regelbunden motion.

En hållbar livsstil måste innefatta motion, jag har märkt att jag bli grinig och irriterad utan träning i mitt liv. Där känner jag mig rätt säker, jag har mitt program och det följer jag. Hittills har jag ju sett resultat.

Bildens källa.

29 dagar tills vi åker till New York. 29 dagar att testa hur det här fungerar. Jag har vägt in mig idag, men nu blir det ingen mer vägning förrän i slutet av den här perioden. Nu får vi se. Håll tummarna för mig.

Ännu en

9 kommentarer

Ännu en omstart, ännu en nystart. Ibland undrar jag om det är värt att starta om hela tiden, att känna att man påbörjar något som man aldrig avslutar. Men egentligen, vad har jag för val? Man kan ju inte gå runt och må dåligt hela tiden.

Samma plan som senast, samma plan som alltid egentligen. Kaloriräkning (ät allt men inte alltid) och regelbunden träning (kondition och styrka).

Första dagen var igår och jag får säga att jag är rätt nöjd med resultatet:

– Frukost: filmjölk med musli
– Lunch: Risotto
– Mellanmål: Kaffe, en Riesen och en liten kaka
– Middag: Wokade grönsaker med ris och minivårrullar
– Kvällsmat: två skinkmackor

20130212-073535.jpg

Spot on

1 kommentar

20121211-201516.jpg

Blev en bra dag matmässigt:

Frukost: grov fralla med ost, te
Mellanmål: ett äpple
Lunch: köttfärslåda med potatis och blomkål, bröd
Mellanmål: en clementin
Middag: ris, wokade grönsaker, kyckling och sallad
Kvällsfika: te och chokladboll

Ingen träning idag, men väl träningsvärk! 🙂